筋トレ 17.5kg×２セット 有酸素運動 15分ちゃんとやったのひさしぶりだから、ちょっとゆっくりめ。

筋トレ×２、有酸素運動１５分。 今日は17.5kgの錘で。次こそ20kg？

筋トレだけ。 ２月３回め？のはず。

筋トレ×２セット（20kgまであと一歩・・） 有酸素運動20分プラス

筋トレ２セット 有酸素運動20分

筋トレ×２セット 有酸素運動15分今月は元を取りました。

筋トレ×２セット 有酸素運動１５分先週、２ヶ月ぶりぐらいで筋トレだけしたら、筋肉痛が大変なことに。 でも、汗かくのっていちばん気分転換なんだよね。行くの嫌なんだけどね。

有酸素運動２５分 腹筋がねー。ないんだよねー。がんばるんだけど、非常にいや。つらい。 １２日からスポーツクラブが盆休みなので、明日がんばっていきたいところなんだけど。。

筋トレ×３セット 有酸素運動１５分増えたんだからがんばんなきゃだって。 お盆休みはこれないしね。

有酸素運動 ３０分 死ぬかと思った・・・本当に根性がない。

筋トレ×セットまずは筋トレから。明日は有酸素運動するのを目標にー。

筋トレ１０回×３セット 有酸素運動２０分ぎりぎりノルマ達成♪

筋トレ１０回×３セット 有酸素運動１５分

筋トレ１０回×３セット 有酸素運動２０分明日はいけないので、あさっていきましょう、次。

筋トレ１０回×２セット 有酸素運動（エアロビ）４５分

筋トレ１０回×２セット 有酸素運動１５分３月ぶりぐらいだろうか、おそろしい。 やはり汗をかくのはよいものです、ちょっとずつでも。 有酸素運動が１５分２セットできるようになると理想的です。

有酸素運動５分→ストレッチ→有酸素運動３０分→ストレッチぜいぜい。

有酸素運動５分→ストレッチ→筋トレ・腹筋×２セット→ストレッチちょびっと錘を重くしたらひえええな感じだったぞ。 しかし今日は仕事でだるだるーで、しかも上司にひきとめられて帰りそびれたのに、よくがんばってジムいった自分！えらいぞ自分！

有酸素運動５分→ストレッチ→有酸素運動３０分だ、だるだるー。

筋トレ２セット、腹筋４セット 時間がないので筋トレだけー。 いっぽいっぽぜんしんよ。三歩進んで二歩下がるとしても。

筋トレ２セット、腹筋４セット 有酸素運動30分

筋トレ２セット・腹筋４セット 有酸素運動30分

筋肉トレ×２セット・腹筋４セット 有酸素運動３０分

腹筋１５回×２セット ぬるいやりかたでしかできてないかもしれないけど、量を増やしていくのー。

元気はないけど、腹筋１５回×１セットー。

ジムトレーニング×１．５セット、有酸素運動３０分１．５セットってどういうことかというと、有酸素運動の器具があくのをまってるあいだ、もう一周してみたのでした。次のトレーニングからは２セットずつやりたいなあ。

腹筋１５回×１セット はやく２セットできるようになりたい。

ジムトレーニング×１セット、有酸素運動３０分久しぶりにやる有酸素運動は本当に大変だった・・でも気持ちよい。

腹筋１５回×１セット、ストレッチジムに行かない日も腹筋だけはやりなさい、ということで。

３５日間コースで行いましたが、私はとても有益なプログラムでした。とりあえずとても向いていたと思うし、原価分の価値はもらったぞ！と思います。もともと運動しない人で、筋肉少ないよなあ、と思っていたので、どうしていいかわからないことをたくさん教…