筋トレ１０回×３セット 有酸素運動１５分

膠着膠着。ここであわてず。でも今日の夜は飲むのですよねー。

朝 トマトと温野菜のサラダ（わかめ・アスパラ・いんげん）・玄米フレーク・牛乳・納豆オムレツ 昼 焼き鳥・フライドポテト・わかめポンズ 夜 和食系の飲み会