昼ご飯 サイリウムヌードル 間食 アーモンドチョコ クッキー 夜ご飯（コンビニ） 中華丼 あんまん 野菜ジュース 昨日飲んだから、起きれませんでした。今日は飲まない。

朝ご飯 雑炊 昼ご飯（外食） 中華粥 豆腐花 間食 ポテトチップス 夜ご飯（外食） ビールとかウーロンハイとか 忘年会シーズンの金曜日の夜はどこもいっぱいだということを忘れていた。 なんとか見つけた店は、結構おいしかった。

体重 @3.0kg 体脂肪率 @6.5%増えています、ががーん。これくらいは誤差なんだろうけど。やっぱりちゃんと自炊しないとだめねえ。

水泳30分 平泳ぎ300m クロール300m 歩行150m 身体が重い。一キロ泳げていた昔が遠い。

朝ご飯 ライ麦パン 合鴨のスモーク ポタージュスープ 野菜ジュース 昼ご飯 サイリウムヌードル 間食 おせんべい ピザまん 夜ご飯（コンビニ） おにぎり 焼き鳥 野菜ジュース

体重 @2.8kg 体脂肪率 @6.4%

水泳30分 平泳ぎ300m クロール300m 歩行150m 三週間ぶりですか。師走は何かと忙しいですが、急に奮起。

朝ご飯 にゅうめん（豚、人参、大根、牛蒡） おやつ ガレット ミルクティ 昼ご飯 御飯 鮭フレーク ほうれん草のおひたし 麦茶 夜ご飯（お弁当） ご飯 合鴨のスモーク ピーマンと鶏肉の味噌炒め 烏龍茶

昼ご飯（オリジン弁当） あぶり豚トロ弁当 桂花茶

月齢29.1 大潮 苛々する予感がする。押さえて押さえてー。

朝ご飯 お茶漬け 豚汁（人参、牛蒡、葱） ほうれん草のおひたし 林檎 柿 昼ご飯 ご飯 豚汁（人参、牛蒡、葱） ほうれん草のおひたし 桂花茶 夜ご飯（お弁当） ご飯 根菜の煮しめ（牛蒡、人参、鶏肉） 青梗菜と豚肉の中華炒め 夜食 ワイン パスタ 焼き鳥

朝ご飯 グラノーラ（牛乳） ボタージュスープ（ほうれん草） 林檎 柿 おやつ ミルクティ アイス（ハーゲンダッツのチョコレート ひとくち） 昼ご飯 ご飯 納豆 ほうれん草のおひたし 豚汁（牛蒡、人参、葱） 夜ご飯（お弁当） ご飯 青梗菜と豚肉の中華炒め 根…

月齢27.1 中潮 ひたすら眠い。のは遠征の疲れのせいか。

昼ご飯 グラノーラ（牛乳） ヨーグルト ミルクティ（ルピシアのダージリン） 夜ご飯（モス） 海鮮かきあげバーガー オニポテ ミネストローネ 夜食 春雨（担々麺） ワイン

第９話。敵と味方が緊急事態に取り残されるというシチュエーション。 すーばーらーしーいー。 背中を蹴倒すところから、見事にシャドウになったシチュエーションとか。 今回たっくんと炎の人をとっても好きになったよ。もともと好きでしたけど。 「船長」の…

昼ご飯 グラノーラ（ヨーグルト） 野菜ジュース ミルクティ（ルピシアのミント） 夜ご飯（コンビニ） 和風パスタ＆ハンバーグ 夜食 ワイン シンガポールビーフン

「ぶたぶたの食卓」 矢崎存美 B ぶたぶたさんシリーズはなんといってもご飯がおいしそうなんだ！ ということでご飯の友に。光文社文庫版です。 西澤保彦がぶたぶたさんに癒されまくっているところ（あとがき）にときめきを感じます。

朝ご飯 ご飯 ほうれん草のおひたし 納豆 明太子 海苔 なめこの味噌汁 昼ご飯（お弁当） 九十九鶏弁当 お茶 おやつ ポテトチップス（バター） 夜ご飯 ビール(500ml） 暴君ベビネロ禁酒おしまい。

@2.3kg 飲まなかったせいだと思う。

朝ご飯 雑炊（卵、ほうれん草） ミートボール 麦茶

昼ご飯 柿 サイリウムヌードル 夜ご飯（お弁当） 煮しめ（こんにゃく、鶏肉、人参、牛蒡、葱） 明日から法事で帰省です。また体重が増える悪寒。

「もやしもん」１〜２巻 Sすばらしくすばらしい。 しばらくあたまのなかで「かもすぞ」のことばが消えない・・。

朝ご飯 雑炊（卵、ほうれん草） 昼ご飯（お弁当） ご飯 クリームシチュー 煮しめ（こんにゃく、鶏肉、人参、牛蒡、葱） 夜ご飯（宴会） 焼き鳥とか鍋とかビールとか焼酎とか

@2.8kg @6.3%減ってる減ってる。でも翌日は忘年会なのでどうなることやら。

水泳45分 クロール＆平泳ぎ750m 歩行200m

「極東学園天国」 全４巻 日本橋ヨヲコ A絶対この作者さんのことが好きだと思うが故に、ずーっと遠回りしてきた作品のひとつ。はじめてちゃんと読みました。ものすごーーーく面白かったです。しかしもっと殺伐とした作品なのかと思った。１巻めの最初には。…

昼ご飯（外食） サラダ ベーコンと玉葱の和風パスタ コーヒー おやつ ベビネロ 柿

昨日よりは減ったー。 @3.6kg(-0.4kg) @6.4% ただしこのあとたくさん飲んだ。ははは。

水泳25分。クロール＆平泳ぎ 650m

「飢餓海峡」 上下巻 水上勉 A+ 昭和二十年〜三十年代のお話。なのだけど、めっちゃくちゃ面白かった。ほんと面白かった。ラストがやや不満だけど、でもそれでもすごくおすすめしたい。「理由」の日テレバージョンを見て、そういう類のものがどーっと読みた…