体重 @3.0kg 体脂肪率 @6.5%増えています、ががーん。これくらいは誤差なんだろうけど。やっぱりちゃんと自炊しないとだめねえ。

水泳30分 平泳ぎ300m クロール300m 歩行150m 身体が重い。一キロ泳げていた昔が遠い。

朝ご飯 ライ麦パン 合鴨のスモーク ポタージュスープ 野菜ジュース 昼ご飯 サイリウムヌードル 間食 おせんべい ピザまん 夜ご飯（コンビニ） おにぎり 焼き鳥 野菜ジュース