昼ご飯 サイリウムヌードル 間食 アーモンドチョコ クッキー 夜ご飯（コンビニ） 中華丼 あんまん 野菜ジュース 昨日飲んだから、起きれませんでした。今日は飲まない。

朝ご飯 雑炊 昼ご飯（外食） 中華粥 豆腐花 間食 ポテトチップス 夜ご飯（外食） ビールとかウーロンハイとか 忘年会シーズンの金曜日の夜はどこもいっぱいだということを忘れていた。 なんとか見つけた店は、結構おいしかった。

体重 @3.0kg 体脂肪率 @6.5%増えています、ががーん。これくらいは誤差なんだろうけど。やっぱりちゃんと自炊しないとだめねえ。

水泳30分 平泳ぎ300m クロール300m 歩行150m 身体が重い。一キロ泳げていた昔が遠い。

朝ご飯 ライ麦パン 合鴨のスモーク ポタージュスープ 野菜ジュース 昼ご飯 サイリウムヌードル 間食 おせんべい ピザまん 夜ご飯（コンビニ） おにぎり 焼き鳥 野菜ジュース

体重 @2.8kg 体脂肪率 @6.4%

水泳30分 平泳ぎ300m クロール300m 歩行150m 三週間ぶりですか。師走は何かと忙しいですが、急に奮起。

朝ご飯 にゅうめん（豚、人参、大根、牛蒡） おやつ ガレット ミルクティ 昼ご飯 御飯 鮭フレーク ほうれん草のおひたし 麦茶 夜ご飯（お弁当） ご飯 合鴨のスモーク ピーマンと鶏肉の味噌炒め 烏龍茶

昼ご飯（オリジン弁当） あぶり豚トロ弁当 桂花茶

月齢29.1 大潮 苛々する予感がする。押さえて押さえてー。

朝ご飯 お茶漬け 豚汁（人参、牛蒡、葱） ほうれん草のおひたし 林檎 柿 昼ご飯 ご飯 豚汁（人参、牛蒡、葱） ほうれん草のおひたし 桂花茶 夜ご飯（お弁当） ご飯 根菜の煮しめ（牛蒡、人参、鶏肉） 青梗菜と豚肉の中華炒め 夜食 ワイン パスタ 焼き鳥