体重 @2.8kg 体脂肪率 @6.4%

水泳30分 平泳ぎ300m クロール300m 歩行150m 三週間ぶりですか。師走は何かと忙しいですが、急に奮起。

朝ご飯 にゅうめん（豚、人参、大根、牛蒡） おやつ ガレット ミルクティ 昼ご飯 御飯 鮭フレーク ほうれん草のおひたし 麦茶 夜ご飯（お弁当） ご飯 合鴨のスモーク ピーマンと鶏肉の味噌炒め 烏龍茶