有酸素運動５分→ストレッチ→有酸素運動３０分だ、だるだるー。

りせっとするのだー。

朝 トースト・ゆで卵・海草サラダ（わかめ・ブロッコリー・サラダ菜・トマト）・牛乳・カッテージチーズ 昼 ご飯・豚肉とエリンギのソテー バジルソース・豆腐サラダ・野菜スープ 夜 野菜ジュース・みかん・柿ピー・ハム・チーズ・ソーセージ・アスパラのピ…