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朝　りんご・ヨーグルト（苺ジャム）・野菜ジュース・黒豆緑茶
昼　十穀米ご飯・納豆・ハムエッグ・青梗菜のお浸し・野菜スープ・黒豆緑茶
夜　十穀米ご飯・かき菜の煮びたし（人参・油揚げ）・野菜スープ（ベーコン・玉葱・ハム・人参・キャベツ・舞茸・エリンギ）

寝坊した。無理せずがんばらずにいきましょう。