2004-10-21 ■ ごはん日記 朝 ご飯、納豆、ザーサイ、野菜ジュース。 昼 外食。トマトと海老のパスタ、シーザーサラダ。 夜 外食。ご飯、春雨とひじきのサラダ、鶏の唐揚げチリソース、ターキー入りハンバーグ。