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朝　トマトジュース・お汁粉・めだまやき・林檎・ヨーグルト（ブルーベリージャム）・緑茶
昼　雑穀米ご飯・ほうれん草のおひたし・鮭フレーク・大根としらたきの煮物・緑茶
夜　雑穀舞ご飯・大根とツナとひらたけの煮物・ささみのパン粉焼き・ほうれん草のおひたし・林檎

りんごはおいしかった。
ストレスからとても飲みたい。が、今日は控えるのだ、控えるのだ。