朝ご飯 ご飯 納豆 さやいんげんのおひたし 麦茶 昼ご飯（おべんとう） ご飯 いんげんのおひたし 合鴨のスモーク 豚しゃぶ 葱、鶏ひき肉、豆腐の煮物 間食 桃 夜ご飯（外食） 肉とか焼酎とか

スタートから−0.5kg 前回から＋−0kgキープキープ。でもあと2kg減らしたい。（夢は大きく。）……完全禁酒ができればな。

水泳30分 ウォーキング100m、クロール375m、平泳ぎ375m左の腕付け根がはれている……リンパ腺？ とか思いながらも泳いでみた。幾分すっきり。

朝ご飯 グラノーラ（牛乳） 桃そこはかとなくダメな感じ。一月に一度はなるので、先月も今頃だったっけなー？と思って日記を読み返してみる。 昼ご飯 ご飯 葱、鶏ひき肉、豆腐の煮物 野菜ジュース 夜ご飯（おべんとう） ご飯 いんげんのおひたし 合鴨のスモ…

朝ご飯 ご飯 もやしと小松菜のナムル 野菜ジュース 昼ご飯（おべんとう） ご飯 野菜スープ（ベーコン、玉葱、人参、ジャガイモ、さやいんげん） 炒り卵 さやいんげんのおひたし 合鴨のスモーク 烏龍茶 夜ご飯 麦茶 焼きビーフン（豚肉、さやいんげん） 間食 …

ハイキング60分運動に入れるべきか入れざるべきか（笑）

朝ご飯 ご飯 もやしと小松菜のナムル 野菜スープ 間食（外食） アイスカフェオレ シナモントースト（半分） 昼ご飯（外食） 生ビール ご飯 生シラス 釜揚げシラス シラスのかき揚げ お味噌汁 お漬物 メジナのお刺身 夜ご飯 赤ワイン チーズ ライ麦パン 合鴨…

「零〜刺青の聲〜」零シリーズ。「紅い蝶」はラストが欝だけど、好きな作品。無印は難しくて途中で放ってある。ってな状態で買ってきました。 easyでプレイ中。三ノ刻まではするすると進みましたが、そこでちょっと止まっています。 シリーズのなかで一番難…

スタートより−0.5kg 昨日より−0.7kg

水泳20分 平泳ぎ300m クロール300m

朝ご飯 グラノーラ（牛乳） ミルクティ 昼ご飯（マクドナルド） ペッパーダブルバーガー フライドポテト 夜ご飯 ビール 赤ワイン チーズ 合鴨のスモーク ひややっこ（オクラ、わかめ添え） 茄子の冷製（オオバ） もやしと小松菜のナムル（ごま） 野菜スープ…

「亡国のイージス」 C-２時間ダッシュで映像にしてみました！という感じ。 原作の二段階大オチがすきだったのに、それが無い！のがちょっとショック。 仙石さんが格好よすぎるよ！（悪役のキャッチャーみたいな顔と体系じゃなかったのかよ！）家庭環境とかも…

＋0.2kg

水泳40分 ウォーキング50m 平泳ぎ400m クロール300mあまりに運動していないことに危惧を覚え。

『腕貫探偵』西澤保彦 Bシリーズものの印象の方が最近強くなってきた西澤さん。かつての反則ＳＦっぽいノリでもなく、冗談すぎる系統でもない、正統派の連作短編集でした。フツーに面白いんだけど、フツーに面白いと肩透かしを感じるのは何故。「リドル・ロ…

朝ご飯 グラノーラ（牛乳） ミルクティ 昼ご飯 焼きビーフン（茄子・ひき肉） 麦茶 夜ご飯（コンビニ→映画館） おにぎり（ゆかり、鮭） フライドポテト フライドチキン 野菜ジュース